اس ہائی پریشر، تیز تال اور تیز بہاؤ کے ماحول میں، کچھ لوگ اکثر رات کو اپنے سونے کے وقت میں تاخیر کرتے ہیں، جس کی وجہ سے انہیں نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں کچھ نیند کی خرابی ہوتی ہے، ہمیں کیا کرنا چاہیے؟ اگر کوئی مسئلہ ہو تو، وہاں مسئلہ کو حل کرنے کا طریقہ بنیں.
اس وقت جب بہت سے لوگ سنتے ہیں۔melatoninوہ سمجھتے ہیں کہ میلاٹونن ایک بیوٹی پراڈکٹ ہے۔ درحقیقت، میلاٹونن ایک اندرونی ہارمون ہے جو قدرتی نیند کو آمادہ کرتا ہے۔ یہ نیند کی رکاوٹوں پر قابو پاتا ہے اور لوگوں کی قدرتی نیند کو کنٹرول کرکے نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ نیند کی مدد کریں.
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے اعدادوشمار کے مطابق، عالمی سطح پر نیند کی خرابی کی شرح 27٪ ہے، جو دنیا میں دوسرا سب سے زیادہ عام دماغی عارضہ بن گیا ہے۔ تقریباً تین میں سے ایک شخص کو نیند کے مسائل ہیں اور 10 میں سے ایک اس کے لیے باقاعدہ تشخیصی معیار پر پورا اترتا ہے۔ چائنا سلیپ ریسرچ ایسوسی ایشن کی جانب سے جاری کردہ رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ چین میں 300 ملین سے زائد افراد کو نیند کی خرابی ہے، جب کہ بالغوں میں بے خوابی کی شرح 38.2 فیصد تک زیادہ ہے۔
تو کیا Melatonin واقعی نیند میں مدد کرتا ہے؟اس کا کیا اثر ہوتا ہے؟
### آئیے melatonin اور اس کے کردار کو دیکھتے ہیں۔
میلاٹونن (MT) پائنل غدود سے خارج ہونے والے ہارمونز میں سے ایک ہے۔ میلاٹونن انڈول ہیٹروسائکلک مرکبات سے تعلق رکھتا ہے۔ اس کا کیمیائی نام N-acetyl-5 methoxytryptamine ہے، جسے pinealoxin بھی کہا جاتا ہے۔ melatonin کی ترکیب کے بعد، یہ pineal gland میں محفوظ ہوتا ہے۔ ہمدردی کا جوش میلاٹونن کو جاری کرنے کے لیے پائنل غدود کے خلیوں کو تشکیل دیتا ہے۔
میلاٹونن ہائپوتھیلمک پٹیوٹری گوناڈل محور کو روک سکتا ہے، گوناڈوٹروپن جاری کرنے والے ہارمون، گوناڈوٹروپن، لیوٹینائزنگ ہارمون اور فولیکولر ایسٹروجن کے مواد کو کم کر سکتا ہے، اور اینڈروجن، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کے مواد کو کم کرنے کے لیے براہ راست گوناڈز پر عمل کرتا ہے۔ تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اینڈوکرائن کا کمانڈر انچیف۔ یہ جسم میں مختلف اینڈوکرائن غدود کی سرگرمیوں کو کنٹرول کرتا ہے، اس طرح بالواسطہ طور پر ہمارے پورے جسم کے کام کو کنٹرول کرتا ہے۔
میلاٹونن کا کام اور ضابطہ
1) سرکیڈین تال کو ایڈجسٹ کریں۔
میلاٹونن کے سراو میں سرکیڈین تال ہوتا ہے۔ جسم کے باہر سے میلاٹونن کی تکمیل جوان حالت میں جسم میں میلاٹونن کی سطح کو برقرار رکھ سکتی ہے، سرکیڈین تال کو ایڈجسٹ اور بحال کر سکتی ہے، نہ صرف گہری نیند اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے، بلکہ اس کی فعال حالت کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔ پورا جسم، معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کرتا ہے۔ کیونکہ عمر کے بڑھنے کے ساتھ، پائنل غدود کیلسیفیکیشن تک سکڑ جاتا ہے، جس کے نتیجے میں حیاتیاتی گھڑی کی تال کمزور یا غائب ہو جاتی ہے۔ خاص طور پر 35 سال کی عمر کے بعد، جسم کے ذریعے خارج ہونے والا میلاٹونن نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے، ہر 10 سال میں اوسطاً 10~15% کی کمی کے ساتھ، جس کے نتیجے میں نیند کی خرابی اور فنکشنل عوارض کا ایک سلسلہ پیدا ہوتا ہے۔ میلاٹونن کی سطح میں کمی اور نیند کی کمی انسانی دماغ کی اہم علامات میں سے ایک ہے۔ عمر بڑھنے
2) عمر بڑھنے میں تاخیر
بوڑھوں کا پائنل غدود آہستہ آہستہ سکڑتا ہے، اور اسی کے مطابق ایم ٹی کی رطوبت کم ہوتی جاتی ہے۔ جسم میں مختلف اعضاء کو درکار میل کی مقدار ناکافی ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں عمر بڑھنے اور بیماریاں پیدا ہوتی ہیں۔ سائنس دان پائنل غدود کو جسم کی عمر بڑھنے کی گھڑی کہتے ہیں۔ باہر سے MT، ہم عمر بڑھنے والی گھڑی کو واپس کر سکتے ہیں۔
3) گھاووں کو روکیں۔
چونکہ MT آسانی سے خلیات میں داخل ہو سکتا ہے، اس لیے اسے نیوکلیئر ڈی این اے کی حفاظت کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اگر ڈی این اے خراب ہو جائے تو یہ کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر خون میں میل کی مقدار کافی ہو تو کینسر لانا آسان نہیں ہے۔
4) مرکزی اعصابی نظام پر ریگولیٹری اثر
طبی اور تجرباتی مطالعات کی ایک بڑی تعداد سے پتہ چلتا ہے کہ میلاٹونن، ایک اینڈوجینس نیورو اینڈوکرائن ہارمون کے طور پر، مرکزی اعصابی نظام پر براہ راست اور بالواسطہ جسمانی ضابطے، نیند کی خرابی، ذہنی دباؤ اور دماغی امراض پر علاج کے اثرات، اور اعصابی خلیوں پر حفاظتی اثرات رکھتا ہے۔ مثال کے طور پر۔ ,melatonin میں سکون آور اثر ہوتا ہے، ڈپریشن اور سائیکوسس کا علاج بھی کر سکتا ہے، اعصاب کی حفاظت کر سکتا ہے، درد کو دور کر سکتا ہے، ہائپوتھیلمس سے خارج ہونے والے ہارمونز کو کنٹرول کر سکتا ہے وغیرہ۔
5) مدافعتی نظام کا ضابطہ
حالیہ دس سالوں میں، مدافعتی نظام پر میلاٹونن کے ریگولیٹری اثر نے بڑے پیمانے پر توجہ مبذول کرائی ہے۔ اندرون اور بیرون ملک ہونے والے مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ میلاٹونن نہ صرف مدافعتی اعضاء کی نشوونما اور نشوونما کو متاثر کرتا ہے بلکہ انسانی قوت مدافعت، خلیاتی قوت مدافعت اور سائٹوکائنز کو بھی منظم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، میلاٹونن سیلولر اور مزاحیہ قوت مدافعت کے ساتھ ساتھ متعدد سائٹوکائنز کی سرگرمی کو بھی منظم کر سکتا ہے۔
6) قلبی نظام پر ریگولیٹری اثر
عروقی نظام کے کام میں واضح سرکیڈین تال اور موسمی تال ہوتی ہے، جس میں بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن، کارڈیک آؤٹ پٹ، رینن انجیوٹینسن الڈوسٹیرون وغیرہ شامل ہیں۔ سیرم میلاٹونن کی رطوبت کی سطح دن کے متعلقہ وقت اور سال کے اسی موسم کی عکاسی کر سکتی ہے۔ مزید برآں، متعلقہ تجرباتی نتائج نے اس بات کی تصدیق کی کہ رات کے وقت ایم ٹی سراو میں اضافہ قلبی سرگرمی میں کمی کے ساتھ منفی طور پر منسلک تھا؛ پائنیل میلاٹونن اسکیمیا ریپرفیوژن انجری کی وجہ سے ہونے والے اریتھمیا کو روک سکتا ہے، بلڈ پریشر کنٹرول کو متاثر کرتا ہے، دماغی خون کے بہاؤ کو منظم کرتا ہے، اور نوریپائنفرین پر پردیی شریانوں کی رد عمل کو منظم کرتا ہے۔
7) اس کے علاوہ میلاٹونن انسانی نظام تنفس، نظام انہضام اور پیشاب کے نظام کو بھی منظم کرتا ہے۔
میلاٹونن کے لیے تجویز
melatoninیہ کوئی دوا نہیں ہے۔ یہ صرف بے خوابی میں معاون کردار ادا کر سکتی ہے اور اس کا کوئی علاج معالجہ نہیں ہوتا۔ نیند کی خرابی اور آدھے راستے میں جاگنے جیسے مسائل کے لیے، اس کا کوئی خاص بہتری اثر نہیں پڑے گا۔ ان صورتوں میں، آپ کو طبی علاج لینا چاہیے۔ بروقت اور صحیح دوا کا علاج حاصل کریں۔
melatonin کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں؟ Hande گاہکوں کو بہتر اور صحت مند نکالنے والی مصنوعات فراہم کرنے کے لیے پرعزم ہے۔ ہم اعلیٰ معیار اور اعلیٰ معیاری میلاٹونن پروڈکٹس فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کی نیند کو بہتر بنانے اور ہر روز موثر طریقے سے زندگی گزارنے میں آپ کی مدد کی جا سکے۔
پوسٹ ٹائم: مئی 11-2022