میلاٹونن کیا ہے؟ میلاٹونن (MT) دماغ کے پائنل غدود سے خارج ہونے والے ہارمونز میں سے ایک ہے۔میلاٹوننانڈول ہیٹروسائکلک کمپاؤنڈ سے تعلق رکھتا ہے، اور اس کا کیمیائی نام N-acetyl-5-methoxytryptamine ہے۔ میلاٹونن کی ترکیب اور pineal جسم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے۔ ہمدرد اعصابی اتیجیت میلاٹونن کو جاری کرنے کے لیے پائنل سومیٹک خلیے کو تشکیل دیتی ہے۔ ، جو دن کے وقت روکا جاتا ہے اور رات کو فعال ہوتا ہے۔
کیا میلاٹونن نیند میں مدد دے سکتا ہے؟یہاں ہم بے خوابی کی دو وجوہات کا مختصراً تعارف کراتے ہیں۔ایک دماغی اعصابی نظام کی خرابی ہے۔دماغ میں مرکزی اعصابی نظام کا ایک حصہ دماغی سرگرمیوں کو کنٹرول کرتا ہے۔اگر اس حصے میں کوئی مسئلہ ہو یہ بے خوابی، خوابیدہ پن اور اعصابی تناؤ کا باعث بنے گا؛ ایک اور قسم کی ناکافی رطوبت ہےmelatoninجو کہ پورے جسم میں نیند کے سگنل کے لیے سگنلنگ ہارمون ہے، جس کے نتیجے میں نیند نہیں آتی۔
یہاں melatonin کے فی الحال دو متعین اثرات ہیں جن کے مؤثر ہونے کا زیادہ امکان ہے:
1۔سونے کا دورانیہ کم کریں۔
امریکی سائنسدانوں کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق میں 1683 مضامین پر مشتمل 19 مطالعات کا تجزیہ کیا گیا، اور پتہ چلا کہ میلاٹونن نیند میں تاخیر کو کم کرنے اور سونے کے کل وقت کو بڑھانے پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔ اوسط اعداد و شمار نے نیند کے وقت میں 7 منٹ کی کمی اور نیند کے وقت میں 8 منٹ کی توسیع ظاہر کی۔ اگر آپ melatonin کو زیادہ دیر تک لیتے ہیں یا melatonin کی خوراک میں اضافہ کرتے ہیں تو اس کا اثر بہتر ہوتا ہے۔ melatonin لینے والے مریضوں کی نیند کے معیار میں نمایاں بہتری آئی ہے۔
2. نیند کی تال کی خرابی
وقت کے فرق کے ضابطے پر میلاٹونن کے اثر پر 2002 میں کی گئی ایک تحقیق میں زبانی طور پر بے ترتیب ٹرائل کیا گیا۔melatoninایئر لائن کے مسافروں، ایئر لائن کے عملے، یا فوجی اہلکاروں پر، میلاٹونن گروپ کا پلیسبو گروپ کے ساتھ موازنہ کرنا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ 10 میں سے 9 تجربات سے معلوم ہوا کہ پائلٹوں نے 5 یا اس سے زیادہ ٹائم زون کو عبور کرنے کے باوجود بھی سونے کے وقت کو مقررہ وقت میں برقرار رکھا۔ علاقے (رات 10 بجے سے 12 بجے تک)۔ تجزیہ سے یہ بھی معلوم ہوا کہ 0.5-5mg کی خوراکیں بھی اتنی ہی مؤثر تھیں، لیکن تاثیر میں نسبتاً فرق تھا۔ دوسرے ضمنی اثرات کے واقعات نسبتاً کم ہیں۔
بلاشبہ، کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ میلاٹونن نیند کے دیگر مسائل جیسے کہ ضرورت سے زیادہ خواب دیکھنا، آسانی سے بیدار ہونا، اور نیوراسٹینیا کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کی تعریفmelatoninصحت سے متعلق مصنوعات (غذائی سپلیمنٹس) اور ادویات کے درمیان مضمر ہے، اور ہر ملک کی پالیسیاں مختلف ہیں۔ ریاستہائے متحدہ میں، دوائیں اور صحت کی مصنوعات دونوں استعمال کی جا سکتی ہیں، جبکہ چین میں، یہ ایک صحت کی مصنوعات ہے (دماغ کا اہم جزو بھی) پلاٹینم)۔
وضاحت: اس مضمون میں جن ممکنہ افادیت اور اطلاقات کا ذکر کیا گیا ہے وہ سب عوامی طور پر دستیاب لٹریچر سے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: جون 01-2023